Cara Menjaga Kehamilan Sehat

Selamat! Sekarang Anda sudah mengandung buah hati Anda. Apa yang harus dilakukan sekarang? Masa mengandung adalah masa penting yang harus dijalani dengan benar, agar buah hati Anda bisa lahir ke dunia dalam keadaan yang baik dan sehat.

Berikut ini adalah tips sederhana bagi Ibu yang baru menjalani masa kehamilan :

Rubahlah cara makan anda, meskipun anda sudah makan dengan baik
Pada masa kehamilan, Anda membutuhkan lebih banyak konsumsi protein, kalori (untuk energi), vitamin dan mineral seperti asam folat dan zat besi untuk perkembangan bayi anda juga. Ingat anda membutuhkan tambahan 300 kalori perhari.

Hindari makanan yang dapat membahayakan ibu dan janin
Daging dan telur mentah, keju lunak, susu yang tidak dipasteriusasi, alcohol, juga cafein, jangan dikonsumsi pada masa kehamilan.

Jangan diet selama kehamilan
Diet selama hamil akan menyebabkan kurang vitamin, mineral dan lain-lain yang penting selama kehamilan. Pertambahan berat badan pada kehamilan merupakan salah satu tanda yang baik pada kehamilan yang sehat. Ibu hamil yang makan dengan baik akan bertambah berat badannya secara bertahap, umumnya akan melahirkan bayi yang sehat.

Makan dengan porsi kecil tapi sering
Pada trimester pertama biasanya terdapat keluhan mual muntah (morning sickness), cobalah atasi dengan makan dengan porsi kecil tapi sering, hindari makanan pedas dan berminyak.

Makan dengan porsi yang kecil tapi dilakukan beberapa kali dianjurkan setiap 4 jam. Ingatlah meskipun anda tidak lapar tetapi bayi anda membutuhkan makanan/nutrisi secara teratur.

Minum air yang cukup
8 gelas sehari. 33 % pertambahan berat badan pada kehamilan adalah cairan. Cairan dibutuhkan untuk membangun sel darah merah bayi untuk system sirkulasinya, cairan ketuban. Tubuh anda juga perlu air selama kehamilan untuk mengatasi konstipasi dan mengatur suhu tubuh anda.

Makan makanan berserat dan mengandung multi probiotic
Perbanyaklah makan makanan yang berserat tinggi , buah-buahan dan sayuran dapat membantu mengatasi konstipasi anda selama kehamilan.

VitaCharm Multi Probiotic ABC sudah terbukti dapat melancarkan BAB selama masa kehamilan, karena selain mengandung probiotic A (Acidophilus Digestiva®) dan Probiotic C (Casei Immunita®) untuk kesehatan pencernaan di Usus Halus, VitaCharm juga mengandung Probiotic B (Bifido Defensia®) untuk kesehatan pencernaan di Usus Besar, serta membantu gerak peristaltik Usus yang mengatur frekuensi buang air besar (BAB).

Tinggalkan Balasan

Isikan data di bawah atau klik salah satu ikon untuk log in:

Logo WordPress.com

You are commenting using your WordPress.com account. Logout / Ubah )

Gambar Twitter

You are commenting using your Twitter account. Logout / Ubah )

Foto Facebook

You are commenting using your Facebook account. Logout / Ubah )

Foto Google+

You are commenting using your Google+ account. Logout / Ubah )

Connecting to %s